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Albóndigas de soja a la jardinera

Aquí tenéis una recetita fácil y muy rica.

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Espero que os guste.

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Ingredientes:

  • 150 gr soja texturizada fina, hidratada y escurrida  
  • 2 rebanadas de pan de molde
  • 2 dientes de ajo  
  • 1 cebolla  
  • 2 zanahorias  
  • 1/2 pimiento rojo  
  • 50 gr guisantes  
  • 50 gr brócoli  
  • 2 tomates maduros  
  • Perejil fresco  
  • Pimienta negra molida  
  • Pimentón dulce  Harina  
  • 1/2 l. de caldo vegetal o agua  
  • Leche de soja  Aceite  
  • Sal

 

Instrucciones:

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Pela y corta fino las verduras y sofríelas a fuego lento, añadiéndolas en este orden: 1 ajo, cebolla, zanahorias, pimiento rojo, guisantes y brócoli, y tomates. Deja que poche unos 5 minutos y añade el caldo de verduras, con una pizca de sal, pimienta y pimentón dulce. Tapa y deja cocer a fuego muy suave.

 Mientras, escurre la soja texturizada que debes haber puesto a hidratar en agua al menos media hora antes. Utiliza para ello un trapo de cocina o gasa grande. Tienes que asegurarte que está exprimida al máximo.

En un cuenco, desmiga las dos rebanadas de pan de molde y riega con unas gotas de leche de soja, lo justo para que quede ligeramente humedecido y con textura pegajosa. Añade la soja escurrida, 1 ó 2 ajos muy picados, un puñado de perejil fresco también picado fino y sal. Mezcla con los dedos hasta que quede todo uniformemente repartido.  

Con ayuda de una cuchara, toma porciones de la masa y moldea las albóndigas. Envuelve cada una en harina y fríelas en abundante aceite caliente. Cuando estén doradas por todos lados, escurre sobre papel de cocina, para que recoja el exceso de grasa.

Coloca las albóndigas sobre el guiso de verduras, tapa y deja cocer unos 10-15 minutos a fuego muy bajo. Cuando el caldo esté espesito, y las albóndigas jugosas, sirve en seguida, bien caliente.  

Consejos  Si no tienes leche de soja, utiliza agua para remojar el pan.  Si al formar las albóndigas la masa se desmorona, añade a la misma una cuchara de maizena y semillas de lino molidas, a partes iguales, disuelto en dos cucharadas de agua.  Para que no se te peguen a las manos, humedécetelas con agua o vinagre.  Si durante la cocción ves que las verduras van quedando secas, añade un poco más de caldo o agua y vuelve a tapar.

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