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Cinco alimentos para tener una la mejor vista del mundo

Ahora está claro que mediante la adopción de un régimen saludable y comer una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes, es posible la curación de los ojos

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De hecho, algunos de los alimentos más beneficiosos para la salud visual contienen una gran cantidad de enzimas, minerales y nutrientes, y son ofrendas perfectas de la naturaleza que te pueden ayudar a regenerar tul cuerpo y curar los ojos

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5.- Verduras con hojas verdes

Para evitar enfermedades como la degeneración macular es bueno consumir verduras de hojas verdes como la col, la espinaca y la lechuga verde. Estas contienen luteína y zeaxantina, nutrientes que tienen funciones antioxidantes y previenen el daño celular

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4.-Menestras
Las menestras en general son una buena fuente de zinc en tu dieta. Este ayuda a liberar la vitamina A para que pueda ser utilizada en el tejido ocular

3.- Brócoli

Este vegetal contiene luteína, zeaxantina y es alto en vitamina C. El brócoli es uno de los principales alimentos que evitarían la pérdida de la vista con el paso de los años

2.-Grasa de pescado

El pescado contiene ácidos grasos omega 3 que se encuentran principalmente en el salmón, la sardina y el atún. Estos ayudan a proteger a los adultos de la degeneración macular.

1.-Germen de trigo

 Esta es una buena fuente de vitamina E y un importante antioxidante. Este alimento protege a la vista del daño de los radicales libres.

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