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Cinco enfermedades que mejoran con la actividad fisica

Ahora bien, este no solo es clave en la prevención, sino también en la curación de muchas problemáticas. ¿Por ejemplo?

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Para disfrutar el brillo de la salud, tienes que ejercitarte”, sentenció el afamado boxeador Gene Tunney. Y, ¡cuánta razón tiene! Todas sabemos que la actividad física es uno de los ingredientes protagonistas en la receta del bienestar.

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5.-El síndrome premenstrual
Convengamos que cuando nos está a punto de venir, no estamos en nuestro máximo esplendor: somos más vulnerables a los cambios de humor, la ansiedad y la depresión. Pero, la actividad física es perfecta para prevenir todos estos desbarajustes.

¡No es para menos!, a fin de cuentas, representa una de las mejores fuentes de energía y es muy efectivo para equilibrar los niveles hormonales.

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El mejor ejercicio:
Para liberarte de los caprichos de tus hormonas, te recomendamos, una vez más que explores el mundo del yoga, el pilates o el tai chi

4.-DolorEl movimiento puede aliviar casi cualquier dolor: el que nos ataca en la espalda, en las caderas, las rodillas, el cuello… Y es que en la mayoría de los casos estas dolencias se despiertan a raíz del sedentarismo y de una mala postura.

El mejor ejercicio:
Enfócate en una rutina que priorice los ejercicios de fuerza y estiramiento. ¡Sentirás la diferencia!  

3.-Problemas cognitivos
Para contar con un cerebro sano, es fundamental tener un corazón fuerte. Y, ¡el ejercicio es un gran aliado para ello! En este sentido, favorece el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, así como una mejor circulación sanguínea.

Pero, esto no es todo: la actividad física estimula el desarrollo del cerebro y su capacidad de adaptación, sobre todo en las áreas responsables de la memoria.

El mejor ejercicio:
Dedícate a cualquier actividad que no suponga la repetición de un mismo movimiento. Practica algún deporte, iníciate en el tai chi o en algún ritmo latino. Así, ¡tu cerebro se mantendrá en forma!

2.-Dificultades para dormir
Muchos estudios ya han demostrado que uno de los efectos secundarios del ejercicio es un sueño de mayor calidad. Pero, esto no termina aquí: si duermes mejor, estarás previniendo el sobrepeso, la fatiga, el letargo y el estrés solo por nombrar unos pocos.

El mejor ejercicio:
Reserva 30 minutos de tu día para la actividad que más te agrade. ¡Recuerda que el yoga y el tai chi son particularmente efectivos!

1.-Asma¡Parece una locura!, pero es cierto: cuanto más ejercicio hagas, menos ataques de asma sufrirás. A este respecto, varias investigaciones han confirmado que mejorar la salud cardiovascular alivia los síntomas del asma.

El mejor ejercicio:
Opta por una actividad cardiovascular o de fuerza y asegúrate de eludir todos aquellos factores que puedan perjudicarte, como el aire frío, el polen o el moho.

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