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Los 10 deliciosos snacks para bajar de peso sin dejar de comer

La inminente llegada del verano nos obliga a comer con más conciencia, y las dietas y los snacks son parte importante de este régimen alimenticio.

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El nutricionista Jamee Guerra del Club Médico Deportivo Bodytech, señala que “los snacks son importantes en la dieta pues nos quitarán la ansiedad de consumir mayores cantidades de comida”, por eso recomienda una lista de 10 snacks con menos de 100 calorías para bajar de peso sin dejar de comer. Sin embargo, debemos recordar que todo en exceso es dañino por esto los alimentos que proponemos a continuación deben consumirse en porciones pequeñas.

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10.- Barras de cereal

El cereal es rico en vitaminas y minerales, aporta energía y es bajo en grasa, el consumo de una porción aporta 70 calorías. Mientra menos azúcar tengan, mejor.

9.-Cerezas
Es considerada una súper fruta llena de antioxidantes que retrasan el envejecimiento y enfermedades del corazón, además son una fuente de vitamina A, consumiendo una taza de jugo de cerezas se aportan solo 27 de calorías.

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8.-Frutos secos

Como nueces, pecanas, almendras, entre otros. Si bien tiene un aporte importante de grasa, esta es principalmente insaturada y con una pequeña porción tiene el potencial de generar saciedad.

7.-Yogurt sin grasa y sin azúcar

Es una gran forma de aportar proteínas de alta calidad a nuestra dieta, además de tener un aporte calórico bajo que oscila entre las 40 y 60 calorías.

6.-Huevo duro

Posee proteínas de alta calidad y un aporte de 78 calorías. Es necesario precisar que el aporte de colesterol presente en la yema puede ser importante si existen alteraciones de los niveles en sangre o si existe historia familiar de niveles altos de colesterol.

5.-Pudín sin grasa y sin azúcar

El pudín es una buena opción pues al consumir una porción de 4 onzas estarás llevando a tu cuerpo solo 100 calorías fáciles de quemar

4.-Queso edam

Es perfecto como snack pues satisface rápidamente y aunque solo aporta 49 calorías por onza

3.-Fruta fresca

Como el melón, fresas, papaya, piña y mandarina por su bajo aporte calórico

2.-Gelatina sin azucar

Una porción puede aportar 90 calorías y se puede combinar con leche evaporada sin grasa para que sea más agradable al paladar.

1.-Semillas de girasol

Contienen altos niveles de vitamina E, aminoácidos y otros nutrientes difíciles de agregar a la dieta. Una taza de estas semillas aporta 78 calorías.

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