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Los 10 Mejores Alimentos para incrementar la capacidad mental

Muchos queremos incrementar nuestra capacidad mental es por ello que debemos de recibir una alimentación adecuada y hoy te presentamos una lista con los 10 mejores alimentos que te ayudaran a incrementar la capacidad mental.

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Con tantas cosas que todos los días pasan por nuestra mente, estudiar para un examen, tomar decisiones en el trabajo, invertir en un negocio, etc., esta claro que nuestro cerebro requiere de un poco de ayuda.

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1.- Leche y yogur
Los productos lácteos como la leche y el yogur, están llenos de vitaminas y proteínas que nos pueden ayudar a concentrarnos y a trabajar de una manera más eficiente.

2.- Avena
La avena contiene vitamina B, E, zinc y potasio, las cuales son muy importantes para la buena salud del cerebro.

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3.- Arándanos
Están llenos de antioxidantes y fitoquímicos, los cuales ayudan a mantener un rendimiento optimo el cerebro.

4.- Salmón
Los grasos omega-3, son saludables y múltiples estudios han demostrado que ayudan con el desarrollo del cerebro.

5.- Nueces
También contienen omega-3 y omega-6, componentes que de acuerdo con los estudios, favorecen el razonamiento deductivo en las personas.

6.- Semilla de cáñamo
Contiene una gran variedad de antioxidantes y nutrientes, por lo que se recomienda mezclarlos con cereales, yogur o leche para alimentar el cerebro.

7.- Chocolate
Es rico en flavonoides, los cuales pueden ayudar en las funciones neurológicas del cerebro, incrementando el flujo del sangre al mismo.

8.- Verduras
Particularmente las de hojas verdes como las espinacas, los espárragos o el Brócoli, pueden ayudar a combatir el deterioro cognitivo y la demencia.

9.- Frijoles
Son una fuente rica en proteínas de alta calidad, con magnesio y complejo B, los cuales ayudan a que el cerebro funcione como debe hacerlo.

10.- Café
La cafeína proporciona una dosis de energía muy necesaria por las mañanas y también puede contribuir a mejorar la concentración en las personas.

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